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標題: 骨質疏鬆可以預防嗎？ [打印本頁]

作者: 夜照亮了 時間: 2020-6-9 06:07 PM 標題: 骨質疏鬆可以預防嗎？

想請問骨質疏鬆要怎麼預防？

我媽都說常喝咖啡的人老了很容易骨鬆（？
而且女生骨質疏鬆症的比例比男生更高...抖
但現在上班不能放棄咖啡因，完全戒不掉XD
在想有沒有其他保養方式？
曬太陽？多運動？吃海帶？
吃鈣片或者UC2這種保健食品有效嗎？

作者: An.ki 時間: 2020-6-10 09:17 PM

我是會多吃奶製品和深色蔬菜,另外還會再補充鈣片

作者: 小小樂兒 時間: 2020-6-11 07:05 PM

女生很容易骨鬆, 缺鈣造成的
鈣我有吃營養師輕食的營養口袋鈣還不錯, 天然海藻鈣成份, 還有維生素D
我也是戒不了咖啡, 只能靠多補鈣、平常飲食均衡然後偶爾運動了

作者: fitnessgym222 時間: 2020-7-4 04:31 PM

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作者: cooljerrycool 時間: 2021-5-16 12:33 PM

多運動多去戶外
多補充維生素D與鈣質
對骨齡有很多的幫助
要不然整天窩在家裡睡覺喝咖啡
骨頭跟鈣質就無法補充或製造

作者: 雷兄 時間: 2021-7-8 07:08 AM

骨質疏鬆的預防:
每天敲膽經左右腿各兩分鐘
晚上10點就寢

作者: cooljerrycool 時間: 2021-9-12 05:10 PM

適度的從事戶外運動與補充鈣
刺激骨頭自然就可以預防

作者: Jenny0410 時間: 2023-5-19 09:02 AM

平時咖啡量1~2杯還能接受，在多就不建議
女性在還有月經來時比較不容易得骨鬆
但平常還是得補充鈣片及做一些負重運動
如果有抽菸習慣盡量避免掉
鈣片我推薦歐萃的微分子肽珍珠鈣，可以咬碎吞比較方便

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