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標題: 節食減肥是不是很容易復胖? [打印本頁]

作者: roofgarden 時間: 2022-4-24 06:49 PM 標題: 節食減肥是不是很容易復胖?

先說我已經節食好一段時間了
每天都餓到懷疑人生
也很常會覺得精神都變差了
我媽說這樣很傷身體
但我覺得至少比斷食或抽脂好
但讓我最困擾的不是飢餓感跟精神差
讓我困擾的是
每次好不容易瘦下來了一些
要是稍微吃多一點點
就又復胖這樣反反覆覆的
我都覺得我很像白費功夫耶...

作者: pj791128 時間: 2022-4-26 12:02 AM

一定要配合運動才能瘦得長久!不吃東西一開始會瘦很快 ~但是代謝也會變慢喔~

作者: 888h9jp6 時間: 2022-4-26 11:55 AM

靠節食減肥,剛開始很有效,可是越到後面,容易會復胖
我現在都靠吃中藥減肥
效果不錯,現在已經瘦了11公斤
而且,我的月經也正常了,不用吃催經藥了

作者: 愛美女孩 時間: 2022-4-26 01:53 PM

我也是在版上發問有一個網友分享在高雄濟代中醫減重
我目前去了快一年瘦15kg朋友都覺得我瘦得很健康
中醫師會依照你的身體來做調理給藥
中醫減重都會希望客戶不要餓肚子但多吃才會瘦
這是我的經驗分享給您

作者: catton77 時間: 2022-4-26 10:23 PM

要運動，少吃，最好一天吃 2餐即可

作者: legumens 時間: 2022-4-27 10:46 AM

節食減肥復胖很快
也容易卡在停滯期
還是要搭配運動
跟一些可以幫助代謝的東西
會瘦得比較快

作者: withania 時間: 2022-4-27 03:31 PM

節食要小心營養不良的問題
還有像你說的稍微吃多一點就復胖
這個問題也很讓人困擾吧
我覺得飲食應該是控制好就好不用刻意餓肚子
我也有減肥很多次的經驗
可以提供給你我現在覺得最有效的辦法
就是每天飲食菜肉飯321這樣吃
這是我的減肥餐盤，然後適當的運動
像我有參加婕樂纖的纖體班
裡面就有專業的教練線上教我一些簡單的運動
減肥餐盤也是纖體班的營養師建議這樣吃的
然後每天吃早餐跟晚餐前半個小時吃兩顆纖飄錠
吃午餐的時候隨餐喝一包纖纖飲
這樣子持續了兩個禮拜我就瘦了很多阿~

作者: roofgarden 時間: 2022-4-27 05:43 PM

樓上說的方式很讚耶
居然還有營養師跟教練
我也想參加!!

作者: a455035 時間: 2022-5-1 11:57 AM

運動跟正常的作息還有均衡的營養攝取才是最好的瘦身方式
節食當下雖然會瘦~~不過肌肉量會大量流失~~肌肉量變低了就導致你每天的基礎代謝率變低了
等到一恢復正常作息~~就會復胖~~而且會比以前更胖~~所以千萬不要節食

作者: plutodem 時間: 2022-5-12 03:41 PM

可以用喝的也不錯
覺得這樣很方便
只是說味道不知道好不好喝
如果好喝的話就可以天天喝了

作者: woohoo66 時間: 2022-6-4 01:07 PM

我之前因為拔智齒
痛到將近一個禮拜都幾乎沒怎麼吃東西
體重速速的直線下滑(大概3公斤左右啦)

但是因為有牙齒痛的影響，所以即便到了該吃飯的時間也沒有食慾
跟有目的性的節食，刻意不吃可能還是有差別(心情上的XD)
等我開始牙齒不痛，恢復正常飲食後，大概2-3天就恢復原本的體重了

...
而且也聽說，節食會引響身體的代謝率，短期可能還好，但是長期就不建議哦~

作者: Jenny0410 時間: 2023-5-15 09:01 AM

減肥要提高代謝效果才會好
我自己會用超燃素輔助提高代謝力
瘦下來後才不易腹胖，效率也比較快

作者: Jenny0410 時間: 2023-5-15 09:02 AM

減肥要提高代謝效果才會好
我自己會用超燃素輔助提高代謝力
瘦下來後才不易腹胖，減重效率也比較好

作者: bbup001 時間: 2023-5-16 09:04 AM

減肥建議使用正規的方式比較安全
我是參考SO333減肥法瘦下來的
幫助身體自主提高代謝力，瘦下來後不易復胖
也比較健康安全

作者: a741160501 時間: 2023-5-17 09:37 AM

肥胖大都是果糖影響.庶糖100克含50克果糖.而水果.澱粉類.大都100克不到10克.更別說菜類了.少的可憐.
所以少吃很難減成功的.

作者: 汽車隔熱紙 時間: 2023-5-22 03:09 PM

節食會反彈的樣子耶
我看身邊的朋友也是反反覆覆
這樣感覺有點傷身

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