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標題: 跑步跟游泳哪個比較能夠變瘦? [打印本頁]

作者: thesecars 時間: 2023-5-11 12:57 AM 標題: 跑步跟游泳哪個比較能夠變瘦?

夏天到了我這個小胖子
想說來好好減個肥
本來一開始設定想要游泳
覺得到時候天氣熱
去游泳還滿爽的
可是又覺得如果是跑步的話
好像可以跑到滿身是汗
那是不是對於減肥的效果又更明顯阿
有點不太確定應該是要選擇游泳還是跑步啊?

作者: kicc5299303 時間: 2023-5-11 01:38 AM

游泳是全身的運動，消耗的熱量一定比跑步多很多
只是跑步隨時隨地都可以執行，游泳就被地點限制，而且有盡是很麻煩，還不能戴耳機

作者: clark006200 時間: 2023-5-11 01:46 AM

應該會是游泳吧

游泳要運用到全身的力量

瘦下來的話也會比較均稱

作者: j6s5tl 時間: 2023-5-11 02:08 AM

我如果沒記錯
應該是游泳
跑步的話還會磨損膝蓋
會建議選擇游泳比較好
而且游泳因浮力的關係,運動傷害相對較低
當然任何運動前提下,都要熱身與到正規的場地去使用
會比較安全
祝你早日瘦下來

作者: pumpkinpie059 時間: 2023-5-11 02:14 AM

游泳比較容易,而且可以順便雕塑身形

作者: playn99 時間: 2023-5-11 05:38 AM

游泳吧全身的肌肉都用的到身形會比較好看

作者: maifs 時間: 2023-5-11 06:12 AM

游泳因為他是全身都在動消耗比較大
但是你要有上課或者附近有游泳池
跑步是比較方便有鞋有地方就能跑

作者: hasegawataka 時間: 2023-5-11 06:31 AM

游泳不錯啊,全身都運動到,重點是少吃多動

作者: pinkydizzy 時間: 2023-5-11 07:01 AM

我是不太確定啦...但是游泳比較不熱XD
泡在水裡真的舒服。還可以瘦身XD

作者: kzh314 時間: 2023-5-11 07:52 AM

嚴格來說是游泳
但看帳面數字跑步比較好看
因為跑步還會流汗
水分在體重佔比很大

作者: hunter-01 時間: 2023-5-11 08:09 AM

這二種都以變廋健身喔
但跑步對腳的壓力比較大
游泳對生命風險比較大
請自己決定吧

作者: Jenny0410 時間: 2023-5-11 08:12 AM

能堅持下去的那個就會瘦
可以兩種混搭著做
一來可以比較有變化性
二來能段鍊到的地方也不同

作者: neil19253 時間: 2023-5-11 08:31 AM

只要能夠減少脂肪,應該都有用,不過運動後千萬別去吃,否則努力就白費了

作者: 喵情人 時間: 2023-5-11 08:37 AM

持之以恆最瘦

只要不間斷都會變瘦的

作者: EVO5555555 時間: 2023-5-11 08:47 AM

游泳練全身肌耐力 ,跑步練腳力跟肺活量,吃食物要控制才會廋,加油

作者: 風林火雷 時間: 2023-5-11 09:15 AM

游泳比較容易但要場地所以我還是跑步比較容易隨便都可以

作者: JoKer23 時間: 2023-5-11 09:24 AM

游泳會運用到全身的肌肉
水又有浮力
想對跑步
游泳相對能消耗脂肪
也較不會造成運動傷害

作者: Qqip 時間: 2023-5-11 10:26 AM

跑步不用錢
游泳要花錢
游泳可以用到全身肌肉

作者: eynyeyny246 時間: 2023-5-11 10:30 AM

游泳比跑步有效，只是需要場地比較受限

作者: qwer11119999 時間: 2023-5-11 10:31 AM

一定是游泳.既能運動又能烤箱蒸氣室逼汗排毒

作者: 淹龍 時間: 2023-5-11 10:43 AM

我覺得都可以早上游泳(地點限制)
晚上跑步，(任何安全地點都行)
記得食量要控制 ! 運動只能當作輔助，
不能因為有在運動就想說多吃，這樣不會瘦
最後就是堅持~ 這最難了，加油!

作者: jay588588 時間: 2023-5-11 10:49 AM

泳游是最好的減肥運動，因為游泳是全方位的運動到全身，跑步只是腿部運動，腿會變粗

作者: ro447176 時間: 2023-5-11 10:59 AM

個人經驗是游泳
而且也比較容易
光泡在水裡走動就不用流一身汗

作者: charles8250 時間: 2023-5-11 11:09 AM

當然是游泳了,全身都能運動到

作者: maarek 時間: 2023-5-11 11:15 AM

我認為是游泳,可惜我不會游泳,要不然可以驗証一下

作者: syad47288 時間: 2023-5-11 11:18 AM

如果體重有一定的重量
那會建議你游泳比較好
跑步會比較傷膝蓋
尤其是重量比較重的人

作者: chiang70kimo 時間: 2023-5-11 11:20 AM

游泳一定是比跑步消耗的多啊，但是前提是，要持續性，游足夠的時間才能達到無氧運動的消耗，不然都只是泡泡水而已，就像跑步，跑個五分鐘十分鐘，也算不上有氧消耗，頂多是熱身運動而已，要能有效的減脂運動，一定要慢且長時間的持續性運動才能有效地消耗

作者: tacoma3681 時間: 2023-5-11 11:47 AM

我的經驗是游泳，會瘦得很均勻，我只有跑步，所以只能瘦到肚子跟腿

作者: joserecon 時間: 2023-5-11 11:52 AM

游泳很舒服阿
但游泳完會特別餓欸
如果因此吃下更多東西那反而會更胖喔

相比之下跑步就覺得還好

總之飲食控制還是擺第一位
不喝含糖(不是少喝是不能喝
不要吃炸物
不要喝酒
不要熬夜
多吃蔬果
最後才是運動

作者: 薩邁爾 時間: 2023-5-11 12:40 PM

不論是價格還是便利度來說，絕對都是跑步大於游泳，
但是游泳確實是比較跑步更容易瘦。

作者: dann9798 時間: 2023-5-11 12:51 PM

感覺是游泳比較容易變瘦
可是想變瘦還是要控制飲食啊

作者: av8880311 時間: 2023-5-11 01:47 PM

游泳全身都有運動到...只是游完會很餓....然後又大吃大喝

作者: 老龐 時間: 2023-5-11 01:48 PM

想要瘦不管是游泳還是跑步一定都沒有管住你的嘴來的有效

作者: moonlikepower 時間: 2023-5-11 01:59 PM

肯定是游泳的吧

跑步用到的肌肉群比較少，不過比較適合現代人，畢竟游泳受場地限制
跑步則是隨時都可以

作者: s8501265 時間: 2023-5-11 02:00 PM

游泳是比較好的, 但記得游完不要馬上吃一堆...
會沒有減肥效果...一定要忍住

作者: vespa568 時間: 2023-5-11 02:06 PM

雙方面都是可以瘦下來的!但是游泳完後飢餓度會比跑步來的大上許多但要看個人的節自能力

作者: abcde3930 時間: 2023-5-11 02:58 PM

游泳很棒，又不傷膝蓋

作者: lin71_2000 時間: 2023-5-11 04:52 PM

游泳游泳的運動量比跑步大很多所以游泳是比較好的選擇

作者: lime99 時間: 2023-5-11 04:54 PM

主要還是得控制飲食

作者: 天之見證。 時間: 2023-5-11 05:05 PM

透過游泳增加肌肉後，還可以消耗更多卡路里。游蛙式30 分鐘，可燃燒約367 大卡的熱量；自由式則可燃燒404 大卡。相較之下，以每小時10 公里的速度快走30 分鐘，僅燃燒100 大卡熱量；跑步30 分鐘，則燃燒300 大卡。游泳還帶來燃燒脂肪的好處。

作者: ekwai 時間: 2023-5-11 05:08 PM

我自己覺得跑步較有效

作者: swordvii1717 時間: 2023-5-11 05:19 PM

游泳吧
兩個都練不就好了
但飲食方面才是最主要的

作者: julone71 時間: 2023-5-11 05:36 PM

沒試過游泳，但跑步跑得滿身汗，再去洗澡很爽

作者: dragon651212 時間: 2023-5-11 05:41 PM

如果說是減肥效果的話,當然是游泳最好,全身都有動到,同樣時間熱量消耗最多

作者: luobas 時間: 2023-5-11 06:16 PM

應該是游泳，游泳是運動到全身肌肉

作者: 龍渺天 時間: 2023-5-11 06:37 PM

兩者都可以，如果相同時間跟耗能來看，游泳的阻力會強過跑步，但一般來說跑步的時間會長過游泳，所以很難選哪個贏。。。方便性肯定就是跑步了

作者: king515151 時間: 2023-5-11 06:38 PM

不管是游泳還是跑步，都要持之以恆才有減肥的效果

作者: oper0083a 時間: 2023-5-11 06:42 PM

游泳比較推，第一水可以減輕你的負擔，第二水裡沒有明顯的汗水問題，三肥宅跑步肚子會痛~

作者: shengvnt 時間: 2023-5-11 06:43 PM

泳游是不錯的運動
因為對傷害身體是最小的

作者: hacker528 時間: 2023-5-11 07:10 PM

正常來說一定是游泳阻力高全身性的運動但你不能游一趟休息5分鐘要休息一下子就又開始游才會很有效果

作者: ts00746553 時間: 2023-5-11 07:38 PM

游泳吧不過要找游泳池很麻煩
不像跑步在路邊就可以開始跑了

作者: okiyo1100 時間: 2023-5-11 07:55 PM

我個人的感覺應該是游泳吧！

作者: lilacoste 時間: 2023-5-11 08:24 PM

正常來說
游泳的效果比較好
但
游完不能吃東西

作者: vtwu1001 時間: 2023-5-11 08:37 PM

建議游泳，游泳其實是最好的運動之一。
跑步其實就有氧，能減是能減，但你並不會練到肌肉。
游泳雖然也算有氧，但是是相對較好的有氧。
只是游泳完真的會特別累跟餓，想減肥記得這時別暴飲暴食，要吃健康乾淨少量的蛋白質跟碳水。

作者: pchome049 時間: 2023-5-11 08:43 PM

我猜應該是游泳吧~全身上下都有運動到~

作者: hrghr222 時間: 2023-5-11 08:52 PM

這兩個應該算是都不錯的方法的吧

作者: 哈茲 時間: 2023-5-11 08:52 PM

游泳消耗全身能量, 所以一定比跑步好
但因為水的浮力, 令你要做多可能一倍的時間才有跑步的效果

作者: ben10731 時間: 2023-5-11 09:02 PM

飲食控制加游泳應該蠻快的重點是運動時間要夠

作者: frank410076 時間: 2023-5-11 09:29 PM

熱量赤字，看是要少吃還是多動。

作者: sinnn 時間: 2023-5-11 09:49 PM

感覺兩種都差不多，只要運動完不要大吃大喝就好。

作者: a0936503684 時間: 2023-5-11 10:18 PM

游泳吧
那是全身都需要動到的運動
跑步的話主要是下半身

作者: Harrry 時間: 2023-5-11 10:30 PM

游泳可以瘦全身,跑步瘦肚子比較快

作者: Lhongkai 時間: 2023-5-11 10:31 PM

游泳，
因為游泳全身都要出力~

作者: 盧小月 時間: 2023-5-11 11:13 PM

游泳是整個身體都運動到
但是很難說跑步跟游泳哪個瘦得快
主要是看運動的時間長短，時間越長，流的和越多越有瘦身效果

作者: s955201100 時間: 2023-5-11 11:39 PM

本身比較喜歡游泳,不喜歡滿身大汗,
夏天舒服很多,但是萬惡的消夜才是關鍵XD

作者: bobo0976 時間: 2023-5-11 11:49 PM

我喜歡游泳
所以我建議游泳
各地都有國民運動中心
很方便呀!

作者: freeze.rain 時間: 2023-5-11 11:51 PM

應該都會啊~~ 堅持的話
游泳比較不傷膝蓋

作者: gy088978 時間: 2023-5-12 12:05 AM

游泳消耗熱量比較高但是說真的還是要控制自己飲食的熱量

作者: shinyi01 時間: 2023-5-12 03:05 AM

游泳一定瘦的比較快
但要去泳池才能游
重點是還要花錢
跑步就隨時找個運動場就能跑了

作者: AZ147258369 時間: 2023-5-12 04:07 AM

游泳
而且也比較不會熱

作者: sterlasho 時間: 2023-5-12 08:41 AM

肯定是游泳的，因為游泳是全身運動，會使用到全身的肌肉。

作者: IWANTAPION 時間: 2023-5-12 09:08 AM

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作者: kuang721 時間: 2023-5-12 09:15 AM

跑步和游泳都有效果，如果可能兩種都去做，效果一定很好，祝你減肥成功越來越瘦

作者: 第三次秋月螢 時間: 2023-5-12 09:38 AM

嗯!!不用問絕對是游泳，因為有些地方是需要游泳全身的力量。

作者: jing76921 時間: 2023-5-12 10:24 AM

肯定是游泳比較能瘦
因為水的阻力比空氣阻力大
游泳時要克服水阻一定是要多消費能量
而且游泳是全身性運動
跑步嘛我覺得腿部動作居多
不過見仁見智
看個人比較享受游泳還是跑步囉

作者: xzx00386 時間: 2023-5-12 02:38 PM

看你的心律吧，挑你自己最有氧的運動方式，這才是自己最好的方法

作者: 古塵斬無私 時間: 2023-5-12 03:21 PM

運動都只是健身，要瘦還是要靠飲食控制

作者: dokitoki 時間: 2023-5-12 03:25 PM

聽說游泳不錯
但是不擅長游泳

還是選擇跑步
比較方便
但是會流一推臭汗比較討厭

作者: kailay 時間: 2023-5-12 03:41 PM

少吃才會真正變瘦
運動只是輔助以及健身

作者: jyfungee282 時間: 2023-5-12 03:47 PM

去泳池或海邊較麻煩, 不會輕易放棄.

作者: brucepanda 時間: 2023-5-12 04:00 PM

基本上是游泳沒錯，但是由習慣了就要增加強度，不然身體習慣了就開始胖了

作者: eynysamsung01 時間: 2023-5-12 04:02 PM

聽說是游泳吧
水還有阻力的

作者: TTTOPDF 時間: 2023-5-12 04:17 PM

先鍛鍊下半身
再去游泳會比較有效率

作者: hill7941 時間: 2023-5-12 04:46 PM

都會因為大量流汗了，多補充水份

作者: Simonlin2003 時間: 2023-5-12 05:08 PM

我每天晨泳也沒有比較瘦，主要還是要靠飲食

作者: fbcc3792 時間: 2023-5-12 05:39 PM

游泳吧全身都能運動到不過還是要少吃多動

作者: ranran9999 時間: 2023-5-12 06:04 PM

游泳是全身運動沒錯

但是問題是，你可以很容易發現就算是游泳教練也有胖子
而且是真的游很好那種

我認識一個教練不確定是哪個姿勢但是業餘比賽全國第七，身材就不算瘦

相對的，很會跑步的那些人很少胖子
因為真正胖的人很難跑久
胖子跑馬拉松給腳的壓力絕對遠遠超過瘦子

作者: a02315 時間: 2023-5-12 06:25 PM

跑步可以隨時隨地跑，免錢

作者: qazqaz90202 時間: 2023-5-12 08:42 PM

當然是游泳
快速燃脂又不傷膝蓋

作者: style501 時間: 2023-5-12 09:00 PM

持之以恆!跑步游泳都可以變瘦

作者: sisisealand 時間: 2023-5-12 10:14 PM

如果方便去游泳池,其實去游泳比較叫好

作者: seed1024 時間: 2023-5-13 09:19 AM

游泳全身會消耗會瘦得比較平均
缺點你需要找到沒啥人的時間去需要錢錢+空間+特定時間

跑步就腿部肌肉會鍛鍊到有可能瘦下來上半身下半身會肌肉
缺點無法瘦到上半身需要另外訓練上半身
優點就是只要人行道之類就能運動地點好找時間好配合

作者: s334567868 時間: 2023-5-13 10:16 AM

依照不喜歡滿身汗的狀況可以考慮游泳想要短時間看到效果跑步比較快

作者: 黑膠捲 時間: 2023-5-13 10:53 AM

我覺得是游泳比較好，但前提是不會怕水

作者: alucard0079 時間: 2023-5-13 10:58 AM

應該是游泳消耗的熱量比跑步多，不過要常游泳才比較有用

作者: jason19890505 時間: 2023-5-13 11:14 AM

跑步跟游泳哪個比較能夠變瘦?

游泳~

作者: FoxyRoxy 時間: 2023-5-13 12:00 PM

應該是游泳吧全身都會動到的啊

作者: hyaline26 時間: 2023-5-13 12:15 PM

要瘦全身應該是游泳比較能動到全身
跑步大都是下半身的運動

作者: zuyoting 時間: 2023-5-13 12:28 PM

一定是游泳的，只是跑步比較方便，隨時都能跑

作者: skyoversoul 時間: 2023-5-13 12:56 PM

最重要的是持之以恆要持續不階段游泳全身都動到運動傷害小修飾線條跑步比較快但是對腳負擔比較大

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