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標題: 挑健身房 [打印本頁]

作者: homedeletes 時間: 2024-3-6 07:20 PM 標題: 挑健身房

本人很瘦又一直便秘
想說去練能不能體態健康順便解決排便

對新人一開始找跟做等等有什麼建議的嗎

作者: a455035 時間: 2024-3-11 09:50 AM

首先你要做的是~~~多喝水~~喝水~~飲料都不算
要大口大口喝~~一天最少3000以上
便祕自然就解了

作者: homedeletes 時間: 2024-3-17 09:48 AM

本帖最後由 homedeletes 於 2024-3-17 09:49 AM 編輯

a455035 發表於 2024-3-11 09:50 AM
首先你要做的是~~~多喝水~~喝水~~飲料都不算
要大口大口喝~~一天最少3000以上
便祕自然就解了 ...

是有在喝水
水量因人而異
喝水解秘只是一個可能性沒有絕對

作者: SRW750927 時間: 2024-4-15 01:34 PM

除了多喝水外
可以多吃高纖維食物

作者: macjoe168 時間: 2024-8-11 09:59 AM

喝水是需要訓練的 , 並不是喝到不渴就夠了~
要解決便秘問題一天至少要喝到 4000cc以上 , 身體習慣了就可以喝更多~
一天喝到 6000cc , 甚至 8000cc 都是沒問題的

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