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標題: (健康與保養)身體質量指數暑假呈上升趨勢 [打印本頁]

作者: shineh 時間: 2024-7-17 12:38 PM 標題: (健康與保養)身體質量指數暑假呈上升趨勢

身體質量指數暑假呈上升趨勢

暑假已經進入第三週，孩子有維持良好的規律作息嗎？根據國健署調查，暑假期間學生的生活型態會改變，不僅久坐、螢幕使用時間增加，飲食上也有所不同，且身體質量指數(BMI)也呈上升趨勢。一份在今年五月發表於《美國醫學會精神病學期刊(JAMA Psychiatry)》研究指出，BMI與心理健康有關。與健康體重的青少年相比，BMI過低、過重或肥胖的青少年有更多的身心症狀。

該研究由倫敦衛生及熱帶醫學院學者進行，採用歐洲和北美在學兒童健康行為的調查資料進行分析，研究對象為一○三萬六八六九名十一至十五歲的青少年(其中五○‧九%是女孩)，觀察二○○二年到二○一八年間的變化。結果發現，BMI與心理健康之間存在U型關聯，即BMI過低或過重的青少年有更多的身心健康問題。這種關聯在不同年份、性別和年級中都能觀察到。與二○○二年相比，二○○六年、二○一○年、二○一四年和二○一八年的身心問題顯著增加；女孩的身心問題明顯高於男孩；與小學相比，國中和高中生身心問題顯著地增加。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，二○二三年董氏基金會青少年相關調查發現：壓力源之一的身材外貌已上升至第三名，也是呼應了與上述研究結果身材體重與身心的關聯。除了因IG、Tiktok等社群使用影響著青少年對外貌的重視，其實師長們更應該建構青少年對自我的認同，針對上述期刊研究的回應，可將BMI當作維持體貌的一個指標，檢視自己的BMI值是否在18.5~24正常範圍內，當過少或過多就表示需在體重上作些調整，大家認知的少吃多動，是一個知易行難的概念，不妨掌握以下幾個方法：一、將自己運動狀況與BMI值作紀錄，會增強自己往想要的目標前進；二、當想要大吃或控制不了對食物的慾望時，告訴自己「明天再吃」延遲滿足；三、不斷激勵與催眠自己，例如現在來作運動，我將會變得愈來愈標緻；四、從容易又喜歡的運動著手，並養成習慣，不一定是外出打球或走路，室內運動也行，像立定跑步、Youtube上有許多室內的運動模式、跳繩或樂動紓壓五招都是不錯的選擇。

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