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標題: (健康與保養)[1顆將近1碗飯！營養師曝車輪餅「熱量超高」 4撇步身體無負擔][奇摩][113.7.20] [打印本頁]

作者: y8qc2gk91 時間: 2024-7-20 11:45 PM 標題: (健康與保養)[1顆將近1碗飯！營養師曝車輪餅「熱量超高」 4撇步身體無負擔][奇摩][113.7.20]

車輪餅是不少人的童年回憶，口味也是相當多樣，經常一個接一個忽略掉熱量。營養師高敏敏透露，一顆車輪餅的熱量逼近一碗飯，最高的甚至達到320大卡。不論甜的、鹹的都含有許多精緻糖和納，在食用時務必要特別注意。
高敏敏在臉書粉專上發文表示，現在車輪餅的口味越來越多種。她也附上6種甜味及5種鹹味的熱量表，最低為菜脯味一顆185大卡，最高為珍珠卡士達口味，一顆為320大卡。
甜口味：珍珠卡士達：320大卡奶油：265大卡地瓜：255大卡巧克力：250大卡紅豆：240大卡芋頭：230大卡鹹口味：韓式泡菜：310大卡肉鬆：255大卡鮪魚玉米：240大卡玉米起司：238大卡菜脯：185大卡
高敏敏繼續說道，雖然車輪餅看起來小小一顆，但一顆逼近一碗飯的熱量，還有好多精緻糖跟納，她提出4大祕訣來減少熱量，建議大家偶爾吃一顆就好。飲料選無糖：選擇黑咖啡、茶都可以，不過不要再配含糖飲料，避免糖分和熱量過高。和親友分食：大家可以選不同口味分食，一方面能減少熱量，另一方面可以吃到不同口味，增進彼此感情。吃完多走動：透過走動來降低血糖濃度，幫助血糖更加穩定。搭配酵素酶水果：例如奇異果、鳳梨等，可以幫助消化，加速身體代謝。
最後她表示，雖然車輪餅的熱量相當可觀，但也不需要跟美食「分手」，只要注意適量吃、淺嚐就好。

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