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標題: [心理][微壓力][伯．克羅斯 & 凱倫．狄倫] [打印本頁]

作者: 恨天無情 時間: 2024-7-23 05:20 PM 標題: [心理][微壓力][伯．克羅斯 & 凱倫．狄倫]

本帖最後由 CHSII 於 2024-7-29 07:53 PM 編輯

【書本類型】：心理
【書名】：微壓力
【作者】：羅伯．克羅斯&凱倫．狄倫
【譯者】：(可選擇填寫)
【ISBN】：(可選擇填寫)
【內容】：

如果壓力無法迴避
那就讓自己更有力

壓力：主管善變又易怒，每天都很情緒化。
微壓力：主管不帶情緒，卻一次又一次修改你的提案。

壓力：突然被診斷出罹患癌症。
微壓力：你感覺自己體能正在下滑，精力大不如前。

壓力：打離婚官司，擔心家庭離散，積蓄耗盡。
微壓力：女兒有重要活動卻無法出席，只能面對她的失望。

「微壓力」是一種我們每天都會遇到，卻從未意識到的隱性情緒，它產生的影響雖然無形，卻極具破壞性，在不知不覺中侵蝕著我們的日常。

「微壓力」源自我們的生活，隱藏在我們與朋友、家人、戀人和同事的互動中，當我們面對普通壓力時，大腦會引發壓力反應來幫助我們適應，但「微壓力」卻不會，它會深埋在我們腦中，逐日累積，長期下來可能會使人喪失活力，損害我們的身心健康。

耗盡能力的微壓力使許多人覺得自己在工作和個人生活這兩方面都失敗了。我們幾乎無法善盡每日的責任。

挑戰你身分認同的微壓力，會引發不自在的感覺，讓你覺得自己不是你真正想成為的那個人。這些微壓力逐漸削弱你生活的動力和意義感。

微壓力的問題是可以解決的。在日常的人際互動中找到意義，藉由和他人共度更豐富的微小時刻而成長茁壯，可以幫助你應付日常生活中微壓力的攻擊。

你從不曾比現在更有能力來掌控你要做什麼、要和誰一起做。如同一位受訪者所說：「我只想重新找回我的生活！」

這正是你能夠做到的事。

──摘自羅伯．克羅斯, 凱倫．狄倫《#微壓力》

【讀後感想】：

壓力源分成兩種
一種是重大事件
一種是日常瑣事
日常瑣事的部分
像是孩子今天不想上學在哭鬧
下雨天沒帶雨傘
上班遲到
......
微小的壓力累積起來
也足以讓身心乏力
所以應對壓力
不能只針對重大事件
平常那些難以避免的瑣事
所帶來的壓力累積也要定期消化
有效的壓力因應養成習慣之後
重大壓力事件的出現
我們也能因此有些緩衝
那些習慣算是我們的安全網
在這本書中
身分認同跟有意義的人際關係
對緩解壓力的負面影響非常重要

作者: lastseason 時間: 2024-8-21 02:22 AM

這兩天剛好看到這本書的廣告有點興趣，比較接近科普衛教讀者微壓力的概念，跟強調安全網（身分認同跟有意義的人際關係）的重要性，比較傾向於說明狀況，讓已累積不少微壓力的人明白自己其實已經累積不少，而不是想著「明明沒怎樣為什麼我這焦躁」又再給自己更壓力。但通常會導致這些小事情變成當事人壓力的情況下，就是因為沒有健全的人際關係阿...這樣的結論有點空泛可惜。

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