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標題: 飲食控制真的好難好難 [打印本頁]

作者: susa99414 時間: 2024-12-20 05:09 PM 標題: 飲食控制真的好難好難

減重真的好難,飲食控制更難...

自己對愛吃的東西真的很執著，寧願吃想吃得當作取代也好

但我也知道熱量攝取要赤字才有減重的機會

所以常常是拿愛吃的麵包當代餐…就算不吃正餐也甘願

但就算有在計算熱量但好像也瘦不下來

久而久之變得越來越貪吃然後就是越來越胖

可能因為澱粉類／糖類攝取過多？

已經從梨形身材變成顆妥妥的大蘋果了

前陣子跟著公司做了員工健檢滿滿紅字

被醫生警告說我這身體狀態還是認真減重吧！

所以我又從飲食控制重新開始…

盡量不吃麵包和零食，除了早／晚餐自己買中餐就是吃公司的便當

這次試了一個多月還是很貪吃

吃東西變得很煎熬但體重也沒瘦

覺得想放棄了，飲食控制真的好難好難

到底該如何減重及控制食慾才能瘦下來呢？

作者: jakada1069 時間: 2024-12-20 08:27 PM

對壓...真的很難靠的就是意志力吧!?
嘗試幾次都失敗在想要怎麼辦才好

作者: 塵埃JP 時間: 2024-12-20 11:00 PM

可能要循序漸進啦如果被醫生警告代表真的挺嚴重欸

作者: lydia1032 時間: 2024-12-21 09:17 AM

是真的不容易，意志力最重要

作者: dearay 時間: 2024-12-21 12:49 PM

我也是控制不來所以花錢買藥吃

口服的我吃的康纖芙用藥彈性很大醫生都會看我食慾1-4顆每周調整
(私推雅X麗~~專門看減重的!!!)

其實減重論壇無敵多
有時間就去迪卡爬文看心得八

作者: kjes924308 時間: 2024-12-21 04:15 PM

無解
如果自己都無法克制食慾只能靠人幫忙了
但這可能要去問專業的營養師或是醫生了

作者: goodgril123 時間: 2024-12-21 11:42 PM

任何慾望都是很難控制的
就看個人自制力足不足夠抗衡這些慾望
食慾也是　不靠外力就只能自己撐　
但現在克制嘴饞的藥物都很普及了
以現在的物價來看價格多數人都扛的起一天一個便當錢吧~
就看自己怎麼想囉~~~

作者: srxmk3 時間: 2024-12-22 12:22 AM

飲食控制肯定是非常重要的..但要靠自己很難如果有人一起互相提醒更好

作者: bluenyo 時間: 2024-12-22 07:01 PM

但我覺得是一開始很難
但堅持一段時間就能一直控制下去欸
不過我也有朋友是靠打針吃藥控制
可能每個人狀況不同適合的也不一樣

作者: sunnynini20 時間: 2024-12-23 01:29 PM

減重真的要很有毅力，套一句大家常說的『管住嘴，邁開腿』，要做到真的有點難度，幫你加油！

作者: 洛伊希亞 時間: 2024-12-24 07:44 PM

自己做不來就看醫生現在什麼毛病幾乎都可以靠西醫解決或控制

作者: toma333 時間: 2024-12-24 10:35 PM

確實不容易台灣美食太多
只能多多運動了

作者: susa99414 時間: 2024-12-25 10:18 AM

dearay 發表於 2024-12-21 12:49 PM
我也是控制不來所以花錢買藥吃
口服的我吃的康纖芙用藥彈性很大醫生都會看我食慾1-4顆每周調整
(私 ...

我沒聽過康纖芙耶.....我現在是考慮瘦瘦針但有點不敢打
請問你當時是怎麼決定? 價格和效果有差很多嗎?

作者: susa99414 時間: 2024-12-25 10:53 AM

jakada1069 發表於 2024-12-20 08:27 PM
對壓...真的很難靠的就是意志力吧!?
嘗試幾次都失敗在想要怎麼辦才好

我最近開始嘗試減脂餐..
效果還有待觀察..

作者: susa99414 時間: 2024-12-25 10:54 AM

塵埃JP 發表於 2024-12-20 11:00 PM
可能要循序漸進啦如果被醫生警告代表真的挺嚴重欸

看到那些紅字我也嚇到了..
從來沒想過身體會變這樣

作者: susa99414 時間: 2024-12-25 10:55 AM

kjes924308 發表於 2024-12-21 04:15 PM
無解
如果自己都無法克制食慾只能靠人幫忙了
但這可能要去問專業的營養師或是醫生了 ...

問到營養師不知道費用會不會很貴
有些減重門診有想去但是看到費用都一千多
不知道這是正常的價格嗎

作者: susa99414 時間: 2024-12-25 10:56 AM

goodgril123 發表於 2024-12-21 11:42 PM
任何慾望都是很難控制的
就看個人自制力足不足夠抗衡這些慾望
食慾也是　不靠外力就只能自己撐　

說的也是有道理..做任何事情真的要看決心這件事

作者: susa99414 時間: 2024-12-25 10:56 AM

bluenyo 發表於 2024-12-22 07:01 PM
但我覺得是一開始很難
但堅持一段時間就能一直控制下去欸
不過我也有朋友是靠打針吃藥控制

現在就處在這個艱難的時刻><
希望後面會越來越好

作者: susa99414 時間: 2024-12-25 10:57 AM

sunnynini20 發表於 2024-12-23 01:29 PM
減重真的要很有毅力，套一句大家常說的『管住嘴，邁開腿』，要做到真的有點難度，幫你加油！ ...

管住嘴，邁開腿這句真的是金句
我要寫起來時刻提醒我自己XD

作者: susa99414 時間: 2024-12-25 10:58 AM

toma333 發表於 2024-12-24 10:35 PM
確實不容易台灣美食太多
只能多多運動了

台灣真的太多好吃的了
當我決定要減重的時候
我突然發現路邊每一間店都感覺好好吃的樣子.....

作者: dearay 時間: 2024-12-26 12:12 PM

susa99414 發表於 2024-12-25 10:18 AM
我沒聽過康纖芙耶.....我現在是考慮瘦瘦針但有點不敢打
請問你當時是怎麼決定? 價格和效果有差很多嗎? ...

減重藥很多我的醫生只推我台灣合法的三款康纖芙和瘦瘦針都是
你問題比較多的話可以去找專門看減重的門診問不過現在藥局也能買到
藥師也很好都會教很多
有吃藥就蠻好控制澱粉攝取量我現在還會算每日醣量
半年也瘦了11~12公斤～
瘦瘦針我就無法分享了，網路資料也很多可以多查看看

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