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標題: (生活百科)[年前打掃「斷、捨、離」！心理師：有助減輕心理負擔][奇摩新聞][114.1.26] [打印本頁]

作者: y8qc2gk91 時間: 2025-1-26 11:46 AM 標題: (生活百科)[年前打掃「斷、捨、離」！心理師：有助減輕心理負擔][奇摩新聞][114.1.26]

【健康醫療網／記者張慈恩報導】農曆新年即將來到，在大掃除的過程中，學生時期的制服、紀念冊、朋友送的禮物、小孩子的衣物、玩具，留下用不到，丟掉又捨不得，哪些東西該丟，哪些該留，往往令人兩難。
物品具意義難以捨離恐讓心理背負著隱形壓力大林慈濟醫院臨床心理中心臨床心理師黃昱翔分享，人生是持續累進的過程，隨著時間的推衍，經驗、知識、智慧會不斷地增長，而物品也是會不斷地堆積，我們會賦予物品意義、難以捨離，而生活空間逐漸地被物品填滿，相對地會讓心理沈默地背負著隱形的壓力，因此需要適時地「收拾」，讓生活有自在的空間。
「收拾」應自我思辨協助提高「捨去」成功率黃昱翔指出，收拾，不單只是將物品打包後放置到看不到的空間存放，而是將物品實際地移到生活的空間之外，可以回收、給需要的人或丟棄，這是個不容易執行的過程，例如有些書籍即使存放多年未曾閱讀，但心中總想著有一天會再看；有些贈品及禮物，明明不喜歡卻又捨不得丟，此時可以試問自己「這個物品近期用得到嗎？」、「這個物品是自己需要的嗎？」，若近期用不到或不是自己需要的，捨去會是合理的選擇，經由自我思辨協助判斷及選擇，可以提高成功執行捨去多餘的物品的機率。
「覺察情緒」思考在意因素脫離對物品的執著黃昱翔表示，在實際要將多餘物品捨棄時，內在經常會感受到好可惜、捨不得的情緒，甚至會感到迷惘，畢竟要開始用和以往不同的判斷方式來看物品，但經由覺察情緒，反而可以讓自己有機會思考為何會感到可惜、為何會感到捨不得，可能來自於對於過去物質匱乏的經驗而產生的不安全感，或是來自對於關係連結斷裂的害怕，進而釐清內在真實在意的因素，並不是物品本身，進而可以脫離對於物品的執著。
斷、捨、離須不斷練習成為生活態度黃昱翔建議，經由收拾、捨去多餘的物品、脫離對於物品的執著的歷程，可以更加清楚地知道自己需要什麼、不需要什麼，會從時常為繁雜的物品煩心，逐漸進展到可以掌控適量、適用的物品，進而在購物時，也會開始預先思考物品進入生活的樣貌，斷絕不需要的物品。經過持續不斷地練習、覺察及反思，斷、捨、離會成為一種生活的態度，將物品盡其所用，讓空間舒適自在，創造美好的生活！

作者: AskToWinds 時間: 2025-1-26 03:34 PM

斷捨離真的是一門大學問，像我有屯物症，很沒有辦法捨棄各種東西，特別是３Ｃ類，總會覺得以後總有機會用到，結果過了一年半載，居然完全沒用到，現在只能在清倉整理時，看著他發呆

作者: tgvyhb852258 時間: 2025-1-31 12:25 PM

應該大部分的人都會有不想丟又沒用的東西吧

作者: kash0408 時間: 2025-2-1 01:58 PM

放在家裡~或是塞到看不到的地方~等打開那一天真的會崩潰的

作者: smile9812 時間: 2025-2-1 03:40 PM

有些東西放久了就知道可以丟了，都是當下的靈光一閃吧，哈哈哈

作者: nurse4406 時間: 2025-2-2 10:44 AM

每個人都做得到的話，就不會有專門幫忙打掃的人了吧

作者: ic47 時間: 2025-2-2 10:52 PM

真的是個難題阿斷捨離
因為越囤越多，要買的收納也會越來越多。
到最後無法收拾，只會讓自己頭更大而以

作者: hun77899 時間: 2025-2-11 02:09 PM

家裡確實存放了很多東西好幾年都沒再用真的要捨得不是送人就是丟棄

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