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標題: (生活百科)[冬天手腳冰冷？藥師傳授必吃7大產熱食物！暖身又補血...][奇摩新聞][114.2.5] [打印本頁]

作者: y8qc2gk91 時間: 2025-2-5 12:33 PM 標題: (生活百科)[冬天手腳冰冷？藥師傳授必吃7大產熱食物！暖身又補血...][奇摩新聞][114.2.5]

冬天手腳冰冷？藥師傳授必吃7大產熱食物！暖身又補血 4秘訣讓你不再怕冷

隨著冬季的來臨，許多人開始面臨手腳冰冷的困擾，尤其是當你和另一半牽手時，對方可能會嫌棄你的手太冰冷。別擔心，今天我們邀請到知名的凱鈞藥師，為大家分享如何透過飲食和生活習慣來改善這個問題，讓你成為真正的暖男。

必吃的7大產熱食物

1. 紅棗與枸杞
枸杞富含鐵質，能增強造血功能，促進身體循環。搭配紅棗食用，更能有效幫助身體產熱。

2. 當歸與黃耆
這兩種中藥材是冬季養生的好選擇。將它們加入湯中，不僅美味，還能溫暖全身。

3. 生薑與黑糖
早晨來一杯黑糖薑茶，薑中的薑烯酚能促進血液循環，驅寒保暖。

4. 羊肉與雞肉
羊肉爐和當歸雞湯是冬季的暖身補品，與親友共享，暖心又暖胃。

5. 大蒜與黑胡椒
大蒜和黑胡椒富含植化素，能促進血液循環。大蒜壓碎後靜置15分鐘再食用，效果更佳。

6. 紅茶與可可
茶黃素和可可多酚能促進循環代謝，選擇70%以上的黑可可效果最佳。

7. 鐵質與維生素B群
豬肝和菠菜等富含鐵質的食物，能幫助紅血球生成，提高血液含氧量。維生素B1和B12則是維持紅血球健康的關鍵。

凱鈞藥師的保暖小秘訣
除了飲食，凱鈞藥師還提供了四個簡單的保暖秘訣：

1. 晨間運動
起床後進行簡單的運動，如快走或伸展操，能促進全身血液循環，改善手腳冰冷。

2. 保暖衣物
選擇羊毛襪或加厚手套，保持四肢溫暖。圍巾和耳罩等保暖衣物也能有效減少熱量流失。

3. 熱水泡腳
睡前用40°C左右的熱水泡腳15-20分鐘，可加入薑片或艾草，溫暖身體的同時提升整體健康。

4. 賴床一下
慢慢起身，避免突然從床上跳起來，這樣能防止皮膚血管收縮，保持身體溫暖。

生活作息與運動
除了飲食和保暖措施，凱鈞藥師也提醒大家要注意生活作息，避免熬夜和過量飲酒。規律的運動能提高肌肉量，從內而外打造產熱體質。隨著氣溫逐漸下降，大家要多多注意身體健康。讓我們一起透過正確的飲食和生活習慣，暖暖地度過這個冬天！

作者: tgvyhb852258 時間: 2025-2-5 08:54 PM

冬天真的容易手腳冰冷有空來試試

作者: soar.shi 時間: 2025-2-5 09:37 PM

冬天到了就是要吃羊肉爐~~~

作者: ontwtohome 時間: 2025-2-6 07:32 AM

冬天真的應手腳冰冷而感到痛苦有空來試試

作者: xinfu888 時間: 2025-2-6 06:35 PM

筆記記起來
老婆很需要
冬天手腳冰冷超不舒服

作者: saigx9901 時間: 2025-2-6 07:32 PM

難怪冬天建議喝熱紅茶現在才知道原因趕快筆記起來

作者: nightdecember 時間: 2025-2-6 10:10 PM

冬天真的因手腳冰冷而出現凍傷了，有機會試試

作者: coolcomebear 時間: 2025-2-7 04:25 PM

冬天真的很容易手腳冰冷
光是穿拖鞋去全聯....那冷氣讓我的腳就受不了
看來要好好補一下

作者: hsu234 時間: 2025-2-8 06:35 PM

我一到冬天手腳就開始冰冷，依大大的建議試試看是否有效

作者: nybie522 時間: 2025-2-10 01:40 PM

冬天時手腳冰冷有時都會泡腳

作者: 迪X小 時間: 2025-2-10 04:13 PM

看完之後，感覺今晚就是要再來個藥膳火鍋，好好幫自己補一補~~

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