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[原創]蒸烤南瓜(養身減肥餐點)[複製鏈接]

mayhu818 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2017-7-29 03:24 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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本帖最後由 mayhu818 於 2017-7-29 11:41 PM 編輯

無油無調味料的"蒸烤南瓜"是很棒的養身減肥餐點~
南瓜是主食類,100克熱量約60卡,是很好的減肥食物。
(圖一)先將南瓜洗淨切塊,以下是550克的南瓜。

(圖二)直將南瓜放入烤箱,加一公分高的水蒸烤,不用任何調味料(我用小烤箱)。
...
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發表於 2017-7-31 12:01 PM|只看該作者
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請問 南瓜不是 GI 值很高嗎?
要減肥是要用來取代白飯和麵當主食嗎?
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mayhu818 該用戶已被刪除
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發表於 2017-7-31 08:55 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
南瓜和白飯都是主食,1/2碗南瓜=1/4碗白飯的熱量。南瓜是中Gi值食物,白飯和麵是高Gi值食物。沒有一定要誰取代,而是多一種主食的選擇。
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nick60515 該用戶已被刪除
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發表於 2017-8-1 09:10 PM|只看該作者
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剛好最近回阿公家帶了好多的南瓜~剛好可以試試看~
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rfv5678 該用戶已被刪除
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發表於 2018-5-5 08:21 AM|只看該作者
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看上去很清爽,夏天到了,剛好可以試試看~




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  高級幼兒生(30/200)

安安餓了沒

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發表於 2020-11-17 10:48 AM|只看該作者
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超愛南瓜!當主食減肥也不錯
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小小流浪貓 該用戶已被刪除
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發表於 2020-11-23 03:02 PM|只看該作者
南瓜其實可以做很多美食的,健康又美味

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發表於 2022-2-1 07:02 PM|只看該作者
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超好吃的, 吃了也不怕發胖, 很棒啊
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發表於 2022-2-25 06:21 PM|只看該作者
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吃地瓜比較多,南瓜比較少買
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發表於 2022-5-12 01:14 PM|只看該作者
為啥我蒸烤好還是爛爛的,是我哪裡出錯了嗎?明天再是一次看看




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發表於 2024-8-21 03:36 AM|只看該作者
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用電鍋蒸可以放一兩顆冰糖
這樣南瓜就會定型不會爛了
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發表於 2024-9-1 09:02 AM|只看該作者
南瓜很讚, 最難的是時間的掌握, 差一點口感差很多
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