(健康與保養)[佛系減肥！9密訣曝光「甜食＝胖雷域」 喝湯撈油、吃肉去皮][奇摩][113.7.14]

y8qc2gk91

不少民眾都想要擁有曼妙的身材，但減肥總是明天的事，卻因為這樣永遠都無法瘦身。營養師指出，其實減重可以從生活習慣上改變，佛系的、慢慢的減重，也提供９大瘦身重點，從日常、飲食生活著手，包含喝湯把油撈掉、吃肉去皮等都相當有用。也提醒如果因為想減肥節食，容易復胖外，體脂肪也容易一次比一次更高。
營養師高敏敏指出，營養師的佛系減脂哲學從生活著手，有９大重點。第一，「喝湯把油脂撈掉」，因為湯經過肉片、火鍋料的烹煮後的表面會有許多浮油，可以先將油撈掉，減少一點油脂，以免將配料夾起時，裹上表面的浮油。第二，「吃肉去皮」，可減少約25~30%的熱量，有效減少過多的飽和脂肪膽固醇。第三，「不吃肥肉」可優先選擇瘦肉或是把肥肉挑掉，減少脂肪攝取，同時避免心血管疾病。
...

瀏覽完整內容，請先 註冊 或 登入會員