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[轉載](健康與保養)[每天失眠好昏沉!恐是缺乏「色胺酸」作祟 高含量食物一圖看][奇摩][113.10.20][複製鏈接]

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哆轅一

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發表於 2024-10-20 11:11 AM|只看該作者|倒序瀏覽
現代社會中,許多人因生活壓力大而面臨失眠、淺眠以及容易緊張的問題,這也導致早上精神不佳、昏昏沉沉。對此,營養師高敏敏表示,色胺酸是人體所需的必需胺基酸,無法自行合成,必須透過飲食攝取。
高敏敏表示如果攝取不足,可能會影響睡眠品質。因此她建議在日常飲食中可以適當加入富含色胺酸的食材,這不僅能幫助改善睡眠,也有助於調節情緒。她在臉書專頁「高敏敏營養師」中提到,對於那些壓力大、容易失眠或淺眠的人,更應在飲食中加入含有豐富色胺酸的食物。 並分享了色胺酸含量最高的三種食物(每100克的色胺酸含量):
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