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標題: 每天只吃蔬菜水果能減肥嗎 [打印本頁]

作者: rehary    時間: 2024-8-13 02:46 AM     標題: 每天只吃蔬菜水果能減肥嗎

聽說少吃鹽和肉類就可以很輕鬆減肥,這樣有沒有道理啊,只吃蔬菜感覺有點吃不飽

作者: st987321654    時間: 2024-8-13 02:46 AM

理論上是可以 只要完全不在意健康或是其他問題之類的


就能掉體重
作者: linwenlian6    時間: 2024-8-14 02:46 AM

本帖最後由 linwenlian6 於 2024-8-14 02:46 AM 編輯

要減肥其實主要要看熱量的平衡,攝取的熱量要嚴格小於消耗的熱量才有可能減重。
順帶一提很多人,尤其是老一輩的,常常以為水果可以多吃,但因為現在台灣的水果都特別甜,它們的熱量及對血糖的影響也不小。
除此之外,冷飲(尤其是手搖杯)、加工食品(內含廣義的「鹽」)、甜點也都會不利於減重。
因為減重的條件是攝取的熱量要嚴格小於消耗的熱量,所以在飲食控制之外有規律的運動習慣比較容易成功。
要注意的是這些習慣都是要長期維持的,不然就容易復胖。

另外肉類攝取不足在極端情況下(也就是素食者的情況)會有蛋白質不足跟維生素B12缺乏的問題,在飲食上就得要額外補充,前者通常會是透過攝取豆類製品,後者就只能透過服用維生素補充劑應對了。
作者: qazqaz90202    時間: 2024-8-16 02:46 AM

肯定不會有
熱量不足只會有反效果
作者: angeldeimo    時間: 2024-8-16 02:46 AM

我不太認同這樣的說法 我自己是素食者 在我看來 不管葷食還是素食 你想瘦 重點還是在於控管跟運動 畢竟其實熱量的最大來源反而主要是精緻澱粉為主 如果只是少肉跟少鹽少油之類的 會多少掉一點點

作者: 火匣子    時間: 2024-8-18 02:46 AM

單只吃菜就減重不太可行
還須配合其他比如運動、控制飲食(例如不喝糖
我有認識的2個人原本胖胖的就是這樣直接幾個月內曓瘦到比我還瘦
作者: denis1064    時間: 2024-8-18 02:46 AM

我覺得要減肥不能單只吃蔬菜水果
真正的方法應該是要多吃蔬菜水果
然後搭配長期的運動與吃一點含蛋白質飲食
瘦身運動是非常重要,最重要的項目是有氧運動
必須要讓身體有些許喘的運動持續至少30分鐘
然後每週至少要有3~4次的運動量才行
最好再搭配一兩天的重訓
我相信持之以恆,一年內一定會瘦下來,加油
以上是我的淺見
謝謝
作者: yere13579111315    時間: 2024-8-19 02:46 AM

我試過 還是失敗 你畢竟不可能一輩子只吃蔬菜水果
一恢復吃胖更快

作者: ☆星☆    時間: 2024-8-20 02:46 AM

少鹽可以幫忙身體排水,短期減重效果最明顯
減肥一定要吃澱粉,不然不到一個禮拜就要送醫院了
身體不可以完全沒有熱量來源,減肥的前題是一定要健康
而不是把自已往死裡逼
作者: y670710    時間: 2024-8-23 02:46 AM

減肥只吃菜水果根本沒用!專家揭「這營養素」先吃夠才是瘦身成功關鍵,還是要運動。
作者: hower0313    時間: 2024-8-26 02:46 AM

河馬不吃鹽也不吃肉,你看河馬多瘦。
作者: ham171900    時間: 2024-8-26 02:46 AM

不吃鹽不喝糖 有運動 減少進食就有成
作者: lkkrrthk    時間: 2024-8-26 02:46 AM

首先減肥要能找到一個適合自己的,不然容易放棄,反彈之後會更胖。
我自己是午後斷食,剛開始也很難熬,不過熬過前兩個月就好了,效果挺明顯的。
作者: a813467189    時間: 2024-8-27 02:46 AM

水果很甜也是沒用吧?不吃澱粉會出事吧?
作者: ruruann    時間: 2024-8-31 02:46 AM

是可以減重 可是 這樣吃很快就復胖了
我覺得還是參照那種211比較好
碳水 蛋白質 還有啥 忘了
作者: 機械女神萊姆    時間: 2024-9-16 02:46 AM

除非很有恆心.而且若只有蔬菜 你蛋白質會不好補充
還是少吃澱粉 或醣類..+運動
才比較適合長遠之道
作者: 大洪    時間: 2024-9-17 02:46 AM

有些水果的含糖量也不少, 吃多了熱量一樣爆表!
澱粉類的東西倒是可以少吃甚至免除, 再搭配運動排汗效果加倍!!!
作者: 天空之辰    時間: 2024-9-17 02:46 AM

蔬菜或許可以
但水果現在甜度糖份都很高
吃錯的話可能會有反效果哦
作者: caterdack    時間: 2024-9-19 02:46 AM

短期可以 長期不可取 還是要蔬果 蛋白質 碳水 下去搭配 這樣才可以減的鍵康
作者: pardia    時間: 2024-9-19 02:46 AM

只吃菜跟水果不管飽,而且目前的水果都太甜了,熱量不一定少,所以單吃這兩樣東西,或許體重降下來,但身體會變差
作者: ealinuo    時間: 2024-9-20 02:46 AM

只吃這樣不太好吧~ 還是吃均衡多運動才是~
作者: tandinchung    時間: 2024-9-28 02:46 AM

當然不能因為你撐不下去,沒蛋白質超容易餓比較適合清腸胃和毒素一個星期就好,建議恢復均衡飲食而且多動吧減肥需要每天一點點!!
作者: 鄭至傑    時間: 2024-10-1 02:46 AM

這樣子不行,蛋白質不夠會掉肌肉,肌肉不足會影響人體基本代謝,正常來說每日人體會自然消耗體內的蛋白質所以要補充,不能完全偏食。
作者: Kameron    時間: 2024-10-2 02:46 AM

基本上減食就能減掉體重
至於肚子腰圍和體脂肪 要靠運動了
作者: alinechen    時間: 2024-11-11 02:46 AM

水果糖分很高喔 有些水果糖分比飲料還恐怖
作者: 活百年    時間: 2024-11-13 02:46 AM

yere13579111315 發表於 2024-8-19 02:46 AM
我試過 還是失敗 你畢竟不可能一輩子只吃蔬菜水果
一恢復吃胖更快

是的。不可能永遠天天吃水果菜。一定胖回去。
只能天天運動了才是王道。做家事也算有活動到

作者: ryanstyle    時間: 2024-11-14 02:46 AM

運動才是王道啦,雖然吃很重要但是光吃是不行的
作者: as90104    時間: 2024-11-18 02:46 AM

只出水果蔬菜,身體影響跟不上,肉類的營養不夠吧
作者: crazy1988    時間: 2024-12-3 02:46 AM

少鹽少糖多少對減肥有效果喔
作者: y670710    時間: 2024-12-5 02:46 AM

許多人減重,以為不吃肉、只吃蔬果就會瘦。 雖然蔬菜含豐富纖維素,容易有飽足感,實際上,只吃蔬菜不能供給身體所需營養,可能導致營養不良,身體反而會消耗原本的肌肉及內臟組織,不但減脂不成,反衍生肌少症。
作者: ply2000    時間: 2024-12-6 02:46 AM

只吃蔬菜水果不見的能減肥  吃入總熱量扣掉你用掉的是負值  你才是在減肥   吃蔬菜水果取代

加工品 比較健康 對減肥 是有利的  所以重點是 均衡的吃  均衡的運動 才好減肥
作者: 花生什麼事了嗎    時間: 2024-12-8 02:46 AM

就算體重有降低~不過好像也不太能長久維持呢..
我喜歡吃菜,不過也不想完全不吃肉~
也許可以減量方式著手看看~
作者: y670710    時間: 2024-12-16 02:46 AM

只吃菜不吃肉是非常不健康又易復胖的方式。隨著國人飲食習慣的改變,高油高脂的食物讓體重過重的人數逐年上升,減肥幾乎已成為全民運動。
作者: doomelf    時間: 2024-12-17 02:46 AM

管住嘴,邁開腿。只要消耗的能量大於攝取的,就能減肥。
作者: min0900    時間: 6 天前

為了減肥只吃菜是不健康又易復胖的方式。
不吃肉類等蛋白質食品,容易造成肌肉流失,還會使身材反彈復胖且容易成易胖體質因此。
控制熱量均衡飲食完整營養素才是瘦身成功關鍵。
作者: tr050295    時間: 4 天前

想減肥除了飲食控制,還要配合運動,飲食也不是吃水果和蔬菜就好了,最好還是諮詢醫生
作者: 先生林    時間: 前天 02:46 AM

恩 如果有確實避免多吃根莖類的蔬菜(就是澱粉多的 馬鈴薯 地瓜 南瓜這類可以當主食)的話 絕對是可以...




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