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[問題]做瑜珈!結果骨頭硬梆梆[複製鏈接]

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樓主
發表於 2021-4-22 06:39 PM|只看該作者|倒序瀏覽
上瑜珈課一段時間了
但是覺得柔軟度有夠差
每次前彎時
我彎的幅度就很小
到底柔軟度要怎樣訓練啊
還是老了⋯⋯沒救了

點評

Arton 別在意幅度,方向正確,配合好呼吸。持之以恆即可,慢慢來最快~~  發表於 2021-4-30 03:02 PM
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頭香
發表於 2021-6-11 12:18 AM|只看該作者
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應該是筋硬梆梆!之前有上過動力瑜咖一年多,結果跟一年前比起來,劈腿距離,大概只進步了2mm!
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發表於 2021-7-13 07:03 PM|只看該作者
就是硬梆梆,才需要多活絡筋骨,只是年紀大了,真的不如小孩子來的容易...
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發表於 2021-7-20 08:20 PM|只看該作者
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老了後身體要拉開需要更多時間和技巧,建議去網路上查有沒有相關的教學
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發表於 2021-7-24 09:57 PM|只看該作者
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真不知道要練到什麼時候筋骨才會軟哈哈哈




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發表於 2021-11-19 10:09 PM|只看該作者
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應該是筋硬梆梆!之前有上過動力瑜咖一年多,結果跟一年前比起來,劈腿距離,大概只進步了2mm!
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發表於 2021-11-26 06:12 PM|只看該作者
瑜珈是修身養性,吐氣換氣是非常重要的,動作暫時沒法做到位是很正常的,當身心合一,運氣正常,動作自然會到一定程度,別灰心。
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發表於 2021-12-5 07:23 PM|只看該作者
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加油 我也是
年紀到了只能認命多努力 哈
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發表於 2022-1-1 05:30 PM|只看該作者
本來想應該是年紀大了,練也沒用,但看到一個醫生,58歲才開始拉筋,2、3年後就很軟Q了,所以覺得大家應該還是都有機會,除了毅力之外,應該尋求專業老師,依狀況逐漸調整,比較安全

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發表於 2022-2-26 01:52 PM|只看該作者
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本帖最後由 QQ588B 於 2022-2-26 01:55 PM 編輯

每個人的五行陰陽八字皆不同 來因應每年的春夏秋冬配合二十四節氣....以上問題大致上都是冷熱問題   何謂冷熱   泡熱後  筋既鬆   既鬆 可做簡易瑜珈6種動作既可   這6種動作  等到每次都泡熱氣或熱水  在拉筋  這反覆給他做至6個月   然後再增加10~12種的姿勢拉筋 既可.....切記  不可太冷或太熱  要不然會傷到筋   就是 你身上已經熱了  在吹冷風  你會感冒  因為毛細孔目前是擴張呼吸  筋更難保護  等筋到達某一程度   再練 氣   經   脈  ....我是知道方法  所以都保持著身高170CM..我練瑜珈都是加上脈氣再練   好增加自身的靈力
...
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發表於 2022-7-23 09:06 PM|只看該作者
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每天固定拉筋很重要 當然動作也要正確

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發表於 2022-8-10 10:23 PM|只看該作者
恩...那個...
骨頭本來就是硬的押
印象中好像沒有
給他見過軟趴趴的骨頭

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發表於 2022-10-5 11:51 AM|只看該作者
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先試著鬆動活絡一下筋骨吧,如果本身身體沒有特殊原因,一般就是筋太緊繃了
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發表於 2022-11-29 10:49 AM|只看該作者
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慢慢練習,這種拉筋的是急不得

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發表於 2022-12-30 11:16 AM|只看該作者
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所有運動都是要長遠看的 放緩腳步才能有所進步




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