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[轉載](健康與保養)[解便祕吃這10款蔬果! 第一名是「刮油王」抗癌抗炎、穩血壓][奇摩][113.10.23][複製鏈接]

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哆轅一

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發表於 2024-10-23 10:47 AM|只看該作者|正序瀏覽
排便不順嗎?試試這10款蔬果!國健署分享10種膳食纖維含量高的蔬果,含量最高的是有「刮油王」之稱百香果!至於膳食纖維的功效,則是可以促進腸道蠕動、增加飽足感,在腸道中還能吸收水分增加糞便體積進而刺激排便、改善便秘。
國健署在臉書「食在好健康」指出,19歲以上成人每日膳食纖維建議攝取量為20-38克,根據106到109年國民營養調查,國人膳食纖維普遍都攝取不足,而膳食纖維不足可能會造成排便不順。
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