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[問題]骨質疏鬆可以預防嗎?[複製鏈接]

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樓主
發表於 2020-6-9 06:07 PM|只看該作者|倒序瀏覽
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
想請問骨質疏鬆要怎麼預防?

我媽都說常喝咖啡的人老了很容易骨鬆(?
而且女生骨質疏鬆症的比例比男生更高...抖
但現在上班不能放棄咖啡因,完全戒不掉XD
在想有沒有其他保養方式?
曬太陽?多運動?吃海帶?
吃鈣片或者UC2這種保健食品有效嗎?

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頭香
發表於 2020-6-10 09:17 PM|只看該作者
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我是會多吃奶製品和深色蔬菜,另外還會再補充鈣片

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發表於 2020-6-11 07:05 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
女生很容易骨鬆, 缺鈣造成的
鈣我有吃營養師輕食的營養口袋鈣還不錯, 天然海藻鈣成份, 還有維生素D
我也是戒不了咖啡, 只能靠多補鈣、平常飲食均衡然後偶爾運動了
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fitnessgym222 該用戶已被刪除
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發表於 2020-7-4 04:31 PM|只看該作者
獲得足夠的鈣和維生素D,吃均衡的飲食。
進行定期鍛煉。
吃對骨骼健康有益的食物,如水果和蔬菜。
避免吸煙,每天限制飲酒2-3杯。
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發表於 2021-5-16 12:33 PM|只看該作者
多運動多去戶外
多補充維生素D與鈣質
對骨齡有很多的幫助
要不然整天窩在家裡睡覺喝咖啡
骨頭跟鈣質就無法補充或製造




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發表於 2021-7-8 07:08 AM|只看該作者
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骨質疏鬆的預防:
每天敲膽經左右腿各兩分鐘
晚上10點就寢

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發表於 2021-9-12 05:10 PM|只看該作者
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適度的從事戶外運動與補充鈣
刺激骨頭自然就可以預防
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發表於 2023-5-19 09:02 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
平時咖啡量1~2杯還能接受,在多就不建議
女性在還有月經來時比較不容易得骨鬆
但平常還是得補充鈣片及做一些負重運動
如果有抽菸習慣盡量避免掉
鈣片我推薦歐萃的微分子肽珍珠鈣,可以咬碎吞比較方便
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