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[問題]每天只吃蔬菜水果能減肥嗎[複製鏈接]

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樓主
發表於 2024-8-13 12:58 AM|只看該作者|倒序瀏覽
聽說少吃鹽和肉類就可以很輕鬆減肥,這樣有沒有道理啊,只吃蔬菜感覺有點吃不飽
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頭香
發表於 2024-8-13 07:18 PM|只看該作者
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理論上是可以 只要完全不在意健康或是其他問題之類的


就能掉體重
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發表於 2024-8-14 11:52 AM|只看該作者
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本帖最後由 linwenlian6 於 2024-8-14 11:55 AM 編輯

要減肥其實主要要看熱量的平衡,攝取的熱量要嚴格小於消耗的熱量才有可能減重。
順帶一提很多人,尤其是老一輩的,常常以為水果可以多吃,但因為現在台灣的水果都特別甜,它們的熱量及對血糖的影響也不小。
除此之外,冷飲(尤其是手搖杯)、加工食品(內含廣義的「鹽」)、甜點也都會不利於減重。
...
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發表於 2024-8-16 01:36 AM|只看該作者
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肯定不會有
熱量不足只會有反效果
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發表於 2024-8-16 09:53 PM|只看該作者
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我不太認同這樣的說法 我自己是素食者 在我看來 不管葷食還是素食 你想瘦 重點還是在於控管跟運動 畢竟其實熱量的最大來源反而主要是精緻澱粉為主 如果只是少肉跟少鹽少油之類的 會多少掉一點點





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發表於 2024-8-18 11:37 AM|只看該作者
單只吃菜就減重不太可行
還須配合其他比如運動、控制飲食(例如不喝糖
我有認識的2個人原本胖胖的就是這樣直接幾個月內曓瘦到比我還瘦
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發表於 2024-8-18 02:46 PM|只看該作者
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我覺得要減肥不能單只吃蔬菜水果
真正的方法應該是要多吃蔬菜水果
然後搭配長期的運動與吃一點含蛋白質飲食
瘦身運動是非常重要,最重要的項目是有氧運動
必須要讓身體有些許喘的運動持續至少30分鐘
然後每週至少要有3~4次的運動量才行
最好再搭配一兩天的重訓
我相信持之以恆,一年內一定會瘦下來,加油
以上是我的淺見
...
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發表於 2024-8-19 11:43 PM|只看該作者
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我試過 還是失敗 你畢竟不可能一輩子只吃蔬菜水果
一恢復吃胖更快
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發表於 2024-8-20 06:55 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
少鹽可以幫忙身體排水,短期減重效果最明顯
減肥一定要吃澱粉,不然不到一個禮拜就要送醫院了
身體不可以完全沒有熱量來源,減肥的前題是一定要健康
而不是把自已往死裡逼
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減肥只吃菜水果根本沒用!專家揭「這營養素」先吃夠才是瘦身成功關鍵,還是要運動。




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發表於 2024-8-26 01:25 AM|只看該作者
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河馬不吃鹽也不吃肉,你看河馬多瘦。
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發表於 2024-8-26 01:12 PM|只看該作者
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不吃鹽不喝糖 有運動 減少進食就有成

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傲風殘雪

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發表於 2024-8-26 02:24 PM|只看該作者
首先減肥要能找到一個適合自己的,不然容易放棄,反彈之後會更胖。
我自己是午後斷食,剛開始也很難熬,不過熬過前兩個月就好了,效果挺明顯的。
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水果很甜也是沒用吧?不吃澱粉會出事吧?

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發表於 2024-8-31 07:19 AM|只看該作者
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是可以減重 可是 這樣吃很快就復胖了
我覺得還是參照那種211比較好
碳水 蛋白質 還有啥 忘了




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